Почему болит спина
Продолжаем тему, начатую в статье искривление позвоночника.
После длительного сидения, физических нагрузках вы чувствуете дискомфорт в спине? Почему болит спина и как этого не допустить советуют Сергей Агапкин (передача «О самом главном») и врач-невролог, мануальный терапевт, заведующий кафедрой медицинского массажа Института восстановительной медицины Владимир Николаевич Галагуза.
Опасные положения позвоночника
Нужно знать и о том, что есть потенциально опасные положения позвоночника, положения, которые могут вызвать обострения тех или иных заболеваний позвоночника, даже у тех людей, которые не знают о своих болезнях.
Боли в спине из-за неправильного сидения
позвоночник
Большинство людей предпочитают сидеть прямо, не касаясь спинки стула или даже поддавшись всем телом вперёд. Если вы узнаёте по этому описанию ваше привычное положение тела или ваших родных, тогда на вопрос «почему болит спина» вы можете ответить себе сами.
В таком положении неравномерно распределяется нагрузка мышц межлопаточной области. Рано или поздно у такого человека может возникнуть чувство дискомфорта с одной или другой стороны. Поэтому правильнее всего человек должен сидеть так, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Такое положение более физиологично и нагрузка равномерна на обе стороны.
• Есть люди, которые из положения сидя, с наклонённым вперёд телом, резко встают, за счёт усилия ног. Это приводит к перенапряжению задней продольной связки, а учитывая то, что на ней находится много нервов, то могут возникнуть и травмы.
• Другая крайность – это сидеть на стуле вразвалочку и наклонив вперёд голову. В этом положении перегружаются шейно-грудной переход и пояснично-крестцовый отдел. В этом положении поясничный лордоз не только исчезает, но и практически превращается в кифоз (сутуливание). Для удержания головы в наклонённом положении напрягаются разгибательные мышцы шеи. Если же человек в таком положении проводит каждый день много часов подряд, тогда это приводит к хроническому перенапряжению этих мышц, к рефлекторному спазму мышц, а это чревато и нарушением мозгового кровообращения.
Следует отметить, что стул должен быть полужёстким, а не мягким, не низкий. Длина ножки стула должна соответствовать длине голени каждого человека, поэтому стулья также должны быть индивидуальны или регулировались по высоте.
Полезный совет:
Если вы сидите за столом, положите на него руки, в качестве опоры. Нагрузка на верхнюю часть туловища снизится. И тем самым уменьшается давление на позвоночник.
Но не всегда сидение может быть причиной боли в позвоночнике. Причиной могут быть и физические упражнения.
Болит спина после физических нагрузок
Большинство людей, когда есть необходимость что-то поднять с пола, наклоняются, не сгибая ноги в коленях и на прямых ногах поднимают вес. В этом случае нагрузка на межпозвонковые диски поясничного отдела позвоночника, при поднятии, даже 10 кг., составляет несколько сотен килограммов, то есть за счёт рычага нагрузка увеличивается.
Правильно поднимать тяжесть нужно сгибая ноги в коленях и держа спину почти в вертикальном положении, спина прямая. Работают ноги. Четырёхглавая мышца бедра, которая участвует в разгибании колена, является одной из крупнейших мышц тела, которая способна выдерживать колоссальнейшие нагрузки и при этом нагрузка приходится не на позвоночник, а на ноги. Ноги к таким нагрузкам приспособлены очень хорошо.
Важно знать:
Если наклоняться вперёд с выпрямленными ногами, то давление между двумя позвонками возрастёт. Нагрузка на межпозвонковый диск составит несколько сотен килограммов.
Лечение позвоночника
Когда появляются боли в спине, в позвоночнике, люди не спешат к врачам, не считают нужным пройти обследования, многие занимаются самолечением.
Обычно, если человек сорвал спину, то он первым делом начнёт лечение позвоночника сам. Станет натирать больное место специальными мазями, разогревающими кремами, станет носить пояс, корсет или воспользуется хитом 80-х годов — аппликатором Кузнецова.
К сожалению не всегда корсеты могут помочь. Иногда они могут и навредить. Если это ярко выраженная боль, тогда можно фиксировать спину корсетом в острой фазе. Но если у пациента нет такой клинической фазы, то он, надевая пояс, ещё больше расслабляет мышцы спины, вместо того, чтобы их укреплять. В данном случае ношение корсета может быть и вредно.
Аппликатор Кузнецова себя очень хорошо зарекомендовал. Болевой синдром снижается, но это является элементом симптоматической терапии, то есть болевой синдром в одной (локальной) части организма маскируется под болевые сигналы в другой части (более общиной по площади). Боль от поражённого нерва просто теряется на общем фоне и у человека возникает ощущение, что боль ушла. На самом деле боль никуда не делась.
Очень часто рекламируют в качестве метода лечения заболеваний позвоночника различные виды ортопедических подушек и матрасов. Причём такие вещи покупаются без консультации врача-ортопеда. В лучшем случае какой-нибудь консультант измерит с линейкой диаметр головы и в результате скажет, что вам нужна вот эта подушка, за 28 000 рублей, а не та, которая стоит 13 000.
Массажёры от болей в спине
Массажёры от болей в спине
Такая ситуация: у человека болит спина, у него грыжа, но он не идёт к врачу. И тут он видит рекламу, где на красивой девушке надет вибрирующий массажер, надетый крест накрест. В рекламе обещают после применения облегчение. Но после такого массажёра можно проблему ещё усугубить.
Если есть дискогенная патология, то и лечение должно быть соответствующим, начинаться с диагностики, с посещения мануального терапевта, обследования и только тогда можно принимать решение. Есть состояния, при которых нельзя вводить мануальную терапию.
Различные массажёры являются всего лишь вспомогательными способами по активизации работы мышц, но никакого лечебного эффекта от них нет.
Правильное положение тела во сне
Если говорить о проблемах позвоночника, то в первую очередь нужно знать, в каком положении спать. Должна быть ортопедическая постель, полужёсткая. Именно полужёсткая постель будет сохранять естественные изгибы позвоночника, но при этом не провисать. И главное, что нельзя спать на животе.
Позвоночник – это столб нашего организма, который нужно беречь и если появляются боли в спине, в позвоночнике, тогда не махать на них рукой или скупать все рекламируемые приборы. Визит к врачу может обезопасить позвоночник от травм. Если позвоночник не болит, это не значит, что он здоров. Только консультация врача-ортопеда в состоянии определить тип осанки человека и возможные проблемы. В том числе вам могут порекомендовать комплекс упражнений для исправления осанки.
Перефразируя поговорку, можно сказать: «Береги позвоночник смолоду».
Метки: Здоровье человека, тело
Комментарии
-
Самое главное не доводить осанку до хронической болезни и делать профилактическу: ежедневная зарядка, плавание очень полезно, а так же не забываем на чем мы спим — ортопедические кровати(матрасы).
