Гимнастика для печени
Гимнастику для печени нужно выполнять ежедневно, этим вы поможете печени лучше справляться со своими обязанностями. А вы будете чувствовать себя лучше и настроение будет прекрасным.
Каждое упражнение повторяйте по 4 – 5 раз.
Исходное положение – лёжа на спине (если удобно, то можно и в кровати)
• Руки вдоль туловища, ноги подняты. Крутим педали воображаемого велосипеда. Упражнение выполнять 0,5-1 мин.
• Лёжа на левом боку, одновременно поднимите правую ногу и правую руку, задержитесь на 2 секунды и примите исходное положение.
• Лягте на живот, немного выгните спину и 30 секунд «поплавайте» брассом.
• Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки, побудьте в таком положении 1-2 минуты.
Исходное положение – сидя
• Руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки над головой, переплетите пальцы, выверните кисти вверх ладонями, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отпустите пальцы, руки свободно опустите. Медленно выдыхайте, одновременно наклоняясь влево, раскройте широко глаза и произнесите звук «ш». Представьте, что печень и желчный пузырь очищаются и наполняются здоровьем. После выдоха примите исходное положение, сделайте несколько вдохов и выдохов.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч
• Поднимите правую руку вверх, потянитесь, опустите.
• Поставьте руки на пояс и наклонитесь вперёд и вправо, старайтесь достать лбом правое колено. Примите исходное положение.
• Положите руки на пояс, сделайте пружинящее приседание и вернитесь в исходное положение.
• Вдох – втяните живот, выдох – выпятите живот.
Кроме гимнастики для печени читайте следующие полезные статьи:
Метки: Здоровье человека, печень, полезно, телоКомментарии
Оставить комментарии
