Калорийные продукты на праздники
Ну вот, снова приближаются наши самые любимые, самые сказочные и долгожданные праздники Рождество и Новый год. И опять начнутся ёлки с подарками, ночь праздника живота и сладости, сладости, сладости. А сладости, как хорошо всем известно – это очень калорийные продукты. Но какой праздник без чего-то вкусненького, даже если мы знаем, что калорийные продукты могут стать настоящей опасностью для стройной фигурки, которой вы с таким трудом добивались, чтобы влезть в новый наряд.
Кстати, анекдот в тему:
В магазин тяжело дыша входит ооочень полная дама и обращается к продавцу:
— Я хотела бы посмотреть купальник, который бы мне подошел...
Продавец в ответ:
— Я тоже!
Но давайте попробуем взять под свой контроль калории, которые употребляем, а для этого предлагаю список продуктов, с указанием количества калорий, содержащихся в наиболее традиционных рождественских и новогодних сладостях и фруктах.
Содержание калорий на 100 грамм продукта:
• Лесные орехи: 664 ккал;
• Миндаль: 628 ккал;
• Шоколад: 569 ккал;
• Шоколадные конфеты с вафельной начинкой: 549 ккал;
• Халва: 536 ккал;
• печенье пипаркок: 503 ккал;
• марципан: 468 ккал;
• шоколадные конфеты с помадкой: 420 ккал;
• жевательные конфеты и ириски: 397 ккал;
• вафли с фруктовой начинкой: 364 ккал;
• карамель: 355 ккал;
• резинки-желе: 351 ккал;
• конфеты с мармеладом: 337 ккал;
• пастила: 329 ккал;
• банан: 90 ккал;
• ананас: 57 ккал;
• апельсин: 51 ккал;
• груша: 48 ккал;
• яблоко: 44 ккал.
Никто не заставляет вас праздновать с калькулятором в руках. Приведённый список и так запомнится легко. Просто не забывайте, что веселье – это не только вкусные продукты. Сейчас в магазинах круглый год изобилие и нет необходимости стремиться уничтожить все запасы сладкого в кратчайшие сроки, ведь осиная талия может серьёзно пострадать так, что не застегнуть будет ваше новое хорошенькое платьице.
Хорошим подарком (не только когда идёте в гости, но и для себя, любимых) может стать набор для фондю. Оказывается это гораздо веселее любого десерта: обмакивать фрукты в растопленный шоколад и запивать их шампанским. Да и калорий вы получите гораздо меньше, чем если бы лакомились тортиком или другими калорийными десертами.
Разумеется не у всех есть фондю и в этом случае вам очень может пригодиться список праздничных калорийных продуктов, так будет легче себя контролировать. Если вы не работаете на разгрузке вагонов и не совершаете перед этим ежеутренних пробежек для души и здоровья, то думаю, вам не стоит злоупотреблять таким изобилием.
Но сколько калорий нам нужно для того. Чтобы чувствовать себя хорошо и не полнеть? Это возможно просчитать. Разумеется, у всех разное телосложение, конституция, общий вес мышечной массы и рост. Но если не брать в расчёт крайности – дюймовочку и звезду национальной сборной по баскетболу, то получатся следующие расчёты:
• При сидячей работе и минимальных физических нагрузках (изредка пешие прогулки или заходы в бассейн): 1500 – 2000 калорий в день.
• При сравнительно подвижной работе и средней физической активности (2 тренировки в неделю): 2000 – 2500 калорий в день.
• При физической работе и увлечениях, связанных с движением, или при систематических разнообразных тренировках: 2500 – 3000 калорий в день.
Конечно, калорийные продукты на праздники были и будут иметь место. Но для того, чтобы меньше нагружать свой организм лишними жирами и калориями, отдавайте предпочтение фруктам, ведь они кроме удовольствия ещё и пользу приносят!
Кроме этого вы можете прочитать статью праздничный стол, полезные советы.
Узнайте о некоторых полезных советах, которые позволяют нам после застолья чувствовать себя как можно лучше, не смотря на каламбур в желудке.
Метки: вкусно, Здоровье человека, питаниеКомментарии
Оставить комментарии
