Как повысить иммунитет народными средствами
повысить иммунитет народными средствами
Холодное время года включает в себя весь период, начиная с ранней осени и заканчивая поздней весной. Это такое время года, когда люди чаще всего страдают от различных простудных заболеваний. В это время люди больше подвержены депрессии. Именно в это время люди чаще задумываются о том, как повысить иммунитет, желательно народными средствами.
Чтобы как-то уберечься от этих напастей, люди начинают укрепление иммунитета с различных травяных чаев, иногда делают ингаляции, принимают таблетки для иммунитета, но зачастую предпочитают вообще ничего не делать. Те люди, которые всё-таки стараются следить за своим здоровьем и здоровьем своих близких, как правило, не придерживаются никакой системы. То есть люди не представляют как готовится к холодам комплексно.
Как поднять иммунитет в холодное время года?
В этом нам помогут продукты, содержащие важные витамины.
Витамин С. Богаты витамином С шиповник, болгарский перец, цитрусовые, смородина, капуста, но больше всего этого ценного витамина в плодах киви.
Другой ценный витамин, который необходим организму, особенно в холодное время года — это витамин А или ретинол, его в изобилии содержит морковь.
Миндаль богат витамином Е, прекрасным антиоксидантом. Он также полезен для нашего иммунитета.
На основе этих трёх замечательных продуктов можно приготовить очень вкусный и полезный коктейль, который поможет нам поднять иммунитет.
Для этого выжать сок из моркови и киви, измельчить миндаль в кофемолке (как можно мельче) и смешать сок с ореховой массой. Этот коктейль очень полезен, поэтому делайте его чаще для себя и своих близких людей.
Для приготовления коктейля на 3 человек понадобится 3 киви, 2 горсти миндаля и 3 средних моркови.
Самые полезные продукты зимой
Здоровое питание зимой
Кроме защиты внутренней в холодное время года, вам необходима защита внешняя. С этой задачей замечательно справляется одежда, особенно термобельё.
Как выбрать термобелье
Термобельё – это один из способов защитится от холода и тем самым защитить иммунитет организма. Что же оно из себя представляет? На этот вопрос отвечает Михаил Юрьевич Бочаров, разработчик термобелья.
Если термобельё предназначено для очень холодного времени года, то лучше выбирать более толстое. Сейчас для изготовления термобелья используются 100% синтетика или синтетика с небольшим добавлением хлопка или шерсти. Это делается для того, чтобы термобельё лучше выводило влагу от тела. Дело в том, что человек мёрзнет в основном из-за избытка внутренней влаги в организме. За счёт теплоотдачи лучше охлаждается кожа, поэтому мы и мёрзнем.
Термобельё можно разделить на 3 вида: теплосберегающее, влаговыводящее и гибридное. Гибридное сочетает в себе теплосберегающие и влаговыводящие свойства. Оно подходит для занятий спортом.
Если вы не занимаетесь физическими нагрузками на улице, лучше выбрать теплосберегающее бельё.
Когда вы приходите в магазин, тогда спросите продавца:
— Какое термобельё Вы порекомендуете для самого холодного времени года (для занятий спортом, для отдыха, для прогулок)?
Продавец должен знать свой товар и порекомендовать Вам именно то термобельё, которое подойдёт вам больше всего.
Кроме таких полезных привычек, как регулярное употребление полезного коктейля и ношения термобелья, существуют ещё и физические нагрузки. Это хорошая привычка, которую следует приобрести ещё до наступления холодов. Но как влияют физические нагрузки на иммунитет?
Упражнения для укрепления иммунитета
Что такое иммунитет? Это защитные свойства организма. И эти защитные свойства организма у нас опосредуются иммунными клетками, которые циркулируют вместе с кровью. Когда мы улучшаем кровообращение, мы тем самым укрепляем и иммунитет
Упражнения для укрепления иммунитета
Сергей Агапкин, ведущий передачи «О самом главном» предлагает делать древнейшее упражнение, которое очень существенно улучшает кровоснабжение.
Сначала делаем вдох, затем наклоняемся, упираемся руками в бёдра и одновременно с этим делаем полный выдох. После выдоха задерживаем дыхание. При задержке дыхания втягиваем живот, затем расслабляем, снова втягиваем и при этом не дышим. Делать нужно втягивание и расслабление настолько энергично, насколько можно. Удобнее делать упражнение, находясь постоянно в наклоне. Когда хочется дышать, мы делаем вдох, полный выдох и делаем следующий цикл втягиваний-расслаблений.
Сделайте 10 таких циклов.
После такого упражнения вы почувствуете, насколько вам станет теплее и даже жарко. Температура поднялась, кровообращение усилилось, не смотря на то, что всё, что нужно было делать, так это двигать животом.
Благодаря этому нехитрому упражнению вы укрепляете иммунитет. Дело в том, что сочетание двух замечательных факторов: изменение газового состава крови, накопление углекислого газа, расширение кровеносных сосудов и движение диафрагмы, которая является вторым сердцем человека – всё это ускоряет кровообращение и, как следствие, улучшает иммунитет.
Повышайте иммунитет организма и будьте всегда здоровы!
Метки: антиоксиданты, Здоровье человека, народные рецептыКомментарии
-
Я все же помимо обычной профилактики в этом году прокапала Деринат перед школой детям. Программа сложная, пропускать нельзя, поэтому лучше об иммунитете позаботится заранее
